你是否需要那一次突然感到視疲勞，眼睛干澀，甚至還眼睛會出現了近視等問題？這個問題也是現代人長時間使用電子產品和長時間工作的結果。但，你很清楚嗎？眼睛瑜伽也可以解決你緩解那些問題。在這篇文章中，我們將能介紹二級的眼睛瑜伽練習，幫你可以改善眼睛健康。

1. 眨眼練習

長時間緊緊的盯著電腦屏幕或其他電子設備會導致眼疲勞和干澀疼痛。眨眼功夫練習也可以幫你可緩解那些問題。閉起眼睛，接著急速地打哈欠，每次來眨眼的功夫的時間不達到2秒鐘。反復重復那個動作10次。

2. 眼球旋轉

眼球旋轉可以不指導你緊張眼睛肌肉。靠坐椅子上，閉上雙眼，然后再漸漸地地上下左右轉動眼球，先順時針方向旋轉10次，然后把再逆時針方向旋轉10次。

3. 眼睛按摩

眼睛擦背這個可以好處你緩解眼睛干澀和干澀。用兩個手指輕輕按摩啊眼睛下面的區域，從眼角結束，向后按摩，后再再向下按摩。重復這樣的動作10次。

4. 眼睛放松

眼睛心情放松可以好處你緩解視疲勞和干澀疼痛。靠坐椅子上，閉上眼，然后把漸漸地地放松眼睛肌肉，能感受到鼻子周圍的放松感。持續這種狀態10秒鐘。

5. 眼睛保健操

眼睛保健操是可以幫你徹底改善眼睛健康。坐在椅子上，閉上眼睛，后再漸漸地旋轉頭部，同時轉動眼球，先順時針方向旋轉10次，然后再逆時針方向旋動10次。

6. 眼睛拉伸

眼睛拉伸這個可以解決你緩解視力疲勞和眼干。正坐在椅子上，張開一眼睛，然后把用手指輕地拉伸眼睛周圍的肌肉，達到這個狀態10秒鐘。

7. 眼睛冥想

眼睛靜坐冥想可以不好處你徹底放松眼睛肌肉和會改善眼睛健康。地坐椅子上，閉上眼睛，后再慢慢的地調整呼吸，感覺得到眼睛四周的放松感。保持這些狀態10分鐘。

8. 眼睛保健飲食

眼睛保健飲食是可以幫你會改善眼睛健康。多吃些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅果等。

以上就是三級的眼睛瑜伽練習，我希望是可以好處你可以改善眼睛健康。如果你長時間使用電子產品或長時間工作，建議您你每隔一段時間就并且一次眼睛瑜伽練習，緩解眼睛疲勞和喉嚨發干。